Autor: admin

Wie Licht Ihren Körper beeinflusst
Do you remember what they thought us in school abut plants needing oxygen, water and light to grow and bloom? Interesting fact: Wir Menschen brauchen das auch!

Es gibt natürlich einen Unterschied zwischen Mensch und Pflanzen, aber am Ende brauchen wir beide Licht, um gut zu funktionieren.

Eigentlich sind Sie viel mehr mit diesem Planeten verbunden, als Sie es mögen und je mehr Sie damit leben, desto besser Sie funktionieren, und desto besser funktionieren Sie, desto besser funktioniert Ihr Körper und desto besser funktioniert Ihr Körper..

Licht → Augen → Gehirn

Denken Sie daran, es gibt diese Uhr in Ihrem Gehirn und die Zellen in unseren Augen, die Licht erkennen? Wenn nicht, können Sie hier nachlesen: Warum wir schlafen müssen.

Weißt du was, es hört nicht auf. Der Rhythmus geht weiter, und der ganze Weg sieht tatsächlich so aus:

Denn das Warum wir schlafen müssen Post bereits erklärt über Licht, über Ihre Augenzellen und Ihre Gehirnuhr. Hier geht es nun um Hormone:

"Das Licht, das durch meine Augen in mein Gehirn kommt, reguliert meine Hormone?"

"Ja, irgendwie."

"Welche Hormone?"

"Lassen Sie sehen..."

Hormone reisen durch unser Blut, Hormone regulieren unsere Energie, unsere Stimmung und wie sich unser Körper im Laufe der Jahre verändert. Besonders 2 wichtige Hormone werden davon beeinflusst, wie und wann wir Licht sehen. Sie haben wahrscheinlich schon davon gehört ..

Melatonin (Schlafhormon) UND
Cortisol (Wake + Stresshormon).

Um dies zu verstehen, ist es wichtig zu wissen, dass Ihre Augenzellen in der Lage sind, die Lichtfrequenz in der Atmosphäre zu lesen und dass helles Tageslicht reich an Kurzwellenlängen ist:

Wenn Sie also helles Licht sehen, reagieren Ihre Augenzellen darauf wie folgt:

Dein Brian verbreitet die Informationen an deinen Körper: Lass uns gehen! Wach auf. Der Tag ist gekommen, beginne deine Aufgabe! Und dein Körper wird beginnen und...

... Wachsamkeit erhöhen

...Anstieg der Körpertemperatur

... das Cortisol erhöhen

... Ihre interne Uhr für den Tag synchronisieren und

...die Melatoninproduktion stoppen

Je heller das Licht ist, das du siehst, desto stärker ist deine Körperreaktion darauf. Um es ganz einfach zu sagen:

"Wenn Sie mitten in der Nacht aufwachen und helles Licht sehen, wird es Ihrem Gehirn signalisieren, dass es tagsüber ist und Ihr Körper anfangen möchte, seine täglichen Aufgaben zu erledigen."

"Ist das, warum, wenig helles Licht am späten Abend und am Telefon in der Nacht ... ist ein Problem?"

"Ja."

Sie könnten jetzt argumentieren: "Aber ich weiß, dass es Nacht ist!"

"Dennoch wird es Ihre Körperreaktion auf eine äußere Influekne nicht verändern." Dein Körper ist eine Maschine. Es ist gemacht, um auf eine bestimmte Weise zu arbeiten, und Sie können dies nicht mit Ihren Gedanken ändern.

Schauen Sie, vielleicht hilft das: Wenn die Sonne untergeht und dann sehr, sehr stark, denkt man daran, dass die Sonne wieder aufgeht. Wird es das? Nein, es gibt Muster und Rhythmen, die wir nicht ändern können, indem wir einfach darüber nachdenken. Es gibt bestimmte Mechanismen und wys die Welt und wir Menschen arbeiten und weil wir studiert haben, wissen wir über diese Dinge bis heute.

Hier sind ein paar wichtige Dinge, die Sie beachten sollten, wenn es um die Qualität des Lichts geht:

Nicht jedes blaue Licht wirkt gleich; es gibt einen enormen Unterschied zwischen künstlichem und natürlichem Licht. Das hellste Licht das wir Menschen in Innenräumen erzeugen könenn liegt bei 100–1.000 Lux. Natürliches Tageslicht hat eine Stärke von 10.000–100.000 Lux. Du siehst also: Kein Licht ist so wirksam wie echtes Licht und wir sind nicht in der Lage, dieses Licht künstlich nachzuahmen. Aber: Wir können ja nach draußen gehen und es auf natürliche Weise auf unseren Körper scheinen lassen.

Es ist von entscheidender Bedeutung, dass Sie gute Qualität Licht an Ihre Gehirnuhr am Morgen kommuniziert, weil ohne genug Qualitätslicht Ihre Melatonin Produktion nicht richtig ausgeschaltet und Ihr für Cortisol nicht richtig starten kann.

"Wir wissen, basierend auf einer Menge von Beweisen, dass, wenn Sie nicht Ihre Cortisol- und Melatonin-Rhythmen rechtzeitig erhalten, gibt es enorm schlechte Auswirkungen auf Herz-Kreislauf-Gesundheit, Demenz, Stoffwechsel, Diabetes-Risiko, Fruchtbarkeits-Erlernen und Depression. "

Es ist wichtig, Qualitätslicht von außen zu bekommen, nur das Durchsehen von Innenlicht durch ein Fenster wird nicht die gleiche Qualität haben.

Das ist oft der Grund, warum sich Menschen im Winter müder und weniger aktiv fühlen. Das liegt nicht daran, dass sie „faul“ sind, sondern daran, dass sie nicht genug natürliches Licht erhalten. Das „Morgensignal“ fehlt, und deshalb fällt es dem Körper schwer zu erkennen, wie spät es ist und wann er müde oder wach sein sollte.

Wenn Sie aufwachen und direkt auf Ihren Computer oder Ihr Telefon oder ein anderes künstliches Licht schauen, werden Ihre Augenzellen aktiviert, aber nicht in einer guten Weise.

"Viele positive Dinge passieren, wenn wir unsere Uhr richtig machen. Wir wollen also so schnell wie möglich nach dem Aufwachen nach draußen kommen. Um sicherzustellen, dass unser Körper seine Arbeit in den besten Einstellungen machen kann."

"In Ordnung, ich weiß, wie ich meinen Körper richtig aufwecke, um mein System zu starten.", aber Wie wäre es damit, es auszuschalten? Kann ich dafür auch Licht verwenden?

"Ja." Sie können!

Lassen Sie uns schnell einen Blick zurück zu über ~ Vor 1 Million Jahren (1.000.000 Jahre), um etwas Wichtiges zu verstehen. Denn damals war es die Zeit, in der wir Menschen begannen, eine andere Lichtquelle neben Sonne oder Mondlicht zu verwenden.
Wir haben Feuer benutzt.

Feuer und Tageslicht waren lange Zeit die einzigen Lichtquellen, die wir Menschen hatten. Elektrische Glühbirnen nur um ~Vor 140 Jahren (... und ich bezweifle jetzt, dass wir jemals gut darüber informiert wurden.)

!INFO:
Feuer hat etwa 10 - 100 lx.
Sonnenlicht hat etwa 10.000 – 100.000lx !
Lux ist, wie hell Ihre Augen das Licht wahrnehmen, nicht seine Farbe, nicht die Temperatur, nicht die Wellenlänge.

Sonnenlicht hat einen vollen Lichtbereich von 400-700 nm:
Ultraviolettlicht: < 400nm
Blaues Licht: ~400-500 nm
Grünes Licht: ~500–570 nm
Rotlicht: ~620–700 nm
Infrarot: > 700 nm

Feuerlicht ist meist 600-700 nm + Infrarot (> 700 nm)
Nm ist die Abkürzung für ein Nanometer und wird verwendet, um sichtbares Licht zu messen.
Das menschliche Auge reagiert auf Wellenlängen von ~ 380 bis 380 ~ 750 nm.

Niederfrequentes, langwelliges Licht (wie Feuer und sehr warmes Licht) signalisiert dem Körper, dass es Zeit ist, sich zu entspannen und sich zu entspannen, und Ihr Körper wird dann:

veringere die Wachheit,

reduziere Cortisol,

Synchronisieren der internen Uhr für den kommenden Schlaf

Steigere die Melatoninproduktion

Melatonin Release

Ein schöner Sonnenuntergang, wenn der Himmel ganz rot wird, ist es ähnlich wie diese Wellenlängen des Feuers und die Zellen in Ihren Augen erkennen es und seien Sie wie:
The red light from the sunset and sunrise is a transition-signal for your body that a change is happening. Either to wake up, or to rest and sleep.

Jegliche Veränderungen, Störung oder Verschiebung kann dieses Gleichgewicht durcheinander bringen und zu einer Störung des Hormonhaushalts führen.

"Der tägliche Rhythmus der Sonne war immer da und es war immer dasselbe. Unser Hormonsystem ist also genau darauf aufgebaut. Unser ganzer Zyklus ist mit dem Sonnenzyklus verbunden."

Interessante Zusatzinformationen:

Selbst wenn wir uns in völliger Dunkelheit befänden, würde dieser Zyklus weiterhin funktionieren. Denn nach dem Anstieg des Cortisolspiegels steigt der Melatoninspiegel (etwa 12 bis 14 Stunden später) auf ganz natürliche Weise an.

Die meisten Nachtmenschen bekommen tagsüber einfach nicht genug Licht! Das bestimmt, wann man müde wird, und bildet die Grundlage für einen gesunden Schlaf! „Vielleicht hat dein Gehirn einfach nicht genug Sonnenlicht abbekommen.“

Blinde Menschen (sofern sie noch Augen haben) verfügen weiterhin über die Nervenzellen, die die innere Uhr steuern. Es geht nicht darum, die Sonne direkt zu sehen und in die Sonne zu blicken! Die Nervenzellen in den Augen, die diesen Mechanismus auslösen, werden durch bestimmte Wellenlängen des Lichts in der Atmosphäre aktiviert. Sie werden auch dann aktiviert, wenn das Licht durch eine Wolkendecke dringt. Es geht also nicht darum die Sonne direkt zu sehen.

back to OUR hormones now..

“We understand that light either helps or disrupts our hormones Melatonin and Cortisol.”

.. and, what do they actaully do inside a human body?

Cortisol helps you to wake up, to regulate your bodies temperature, your fluid balance, and to keep your blood sugar within healthy ranges.
Shortly before you wake up, your cortisol levels rise naturally by up to 50–60% and makes you feel awake, energetic, and alert. Cortisol slightly increases blood pressure and body temperature.

Melatonin helps you to be tired in the evenings and to get in a state that supports deep, restorative sleep.
Shortly before darkness, your melatonin levels rise naturally, signaling your body that it’s time to calm down, feel sleepy, and get rest. Melatonin slightly reduces body temperature, helps to lower alertness and supports you to fall assleep.

Light (especially bright blue light) reinforces cortisol.

“Therefore watching the sunrise or generally bright sunlight after waking up, supports your body to propperly wake up and get your cortisol rhythm started in the best way! “

Light (especially calm, warm, yellow light) reinforces Melatonin.

“Therefore watching the sunset, dimming lights in the evening and avaoiding overhead lights (because think about it, overhead light in the night is just not natural!)helps your body to calm down and get restfull sleep that night.”

TAKE AWAY:

Cortisol am Morgen = gut (fühlst du dich wach)
Cortisol in the evening = bad (makes you feel awake)

Melatonin in the morning = bad (makes you want to sleep)
Melatonin in the evening = good (makes you want to sleep)
“Actually, due to a lot of very badly placed indoor lighting a disruption of this two hormone rhtumns happens faster than you might like and many people have problems due to this.”
- Lichtstörungen verursachen Veränderungen im Stoffwechsel. (1)
  
  (1) Stoffwechsel: Die drei Hauptfunktionen des Stoffwechsels sind die Umwandlung von Energie aus der Nahrung, die Aufspaltung der Nahrung in ihre Bausteine und die Ausscheidung von Abfallstoffen. Deshalb kann Schlafmangel zu Erkrankungen führen, wie zum Beispiel: Gewichtszunahme, Depressionen, Müdigkeit, Immunschwäche, Fruchtbarkeitsprobleme und ein erhöhtes Diabetesrisiko.
- Das Verhalten des Betrachtens von blauem Licht in der Nacht (11 bis 4 Uhr) ruft die Habenula an. (2)
  
  (2) Habenula: Eine Gehirnregion,die bekannt ist als "Emotions Kontroll Zentrum und als Brücke zwischen dem limbischen System und dem Mittelhirn. Das Verhalten Licht in der Nacht zu betrachten kann die Enttäuschungszentren im Gehirna aktivieren, den Dopaminspiegel senken und depressive Gedanken am folgenden Tag verstärken
- Unzureichende Exposition gegenüber natürlichem Licht wurde mit SAD verbunden. ***(3)
  
  (3) SAD: Saisonale affektive Störung, ist eine Form von Depression, die zu bestimmten Jahreszeiten auftritt, häufig in den dunkleren Monaten. Die geringere Menge an Tageslicht im Winter (und der Aufenthalt in geschlossenen Räumen) wirkt sich negativ auf den Tagesrhythmus und die Vitamin-D-Aufnahme aus.
Now look, because I am not only a fan of research but also of coming to conclusions to make life better. Here are my solutions:

Get natural light exposure after waking up, to set your system correctly. Watch the sunset to tell your body it is evening. Dimm your lights at night to get good sleep and be in balance with your natural rhythm.

“It could be worse, right?
I love you, please do the same.”

Wanda J.
BONUS knowledge:

Die Glukosetoleranz erreicht tagsüber ihren Höhepunkt und ist während der Dunkelphase am niedrigsten.

Der Melatoninspiegel sinkt bei Sonnenaufgang und steigt bei Sonnenuntergang an

Der Cortisolspiegel steigt kurz nach Sonnenaufgang an

Schlaf vertieft sich um 1:00 Uhr

Die Körpertemperatur steigt um 3:00 Uhr

Mit dem sehen eines einzelnen Sonnenaufgangs kannst du deine Uhr um mehrere Stunden vor- oder zurückstellen! (Das kann auf Reisen zwischen verschiedenen Zeitzonen hilfreich sein.)
Quellenangaben:

Dantas, F.M., Oliveira, M.L.P., Luzardo, R., Araujo, J.F. and Silva, A.C. (2025) ‘The role of sunlight in sleep regulation: analysis of morning, evening and late exposure’, BMC Public Health, 25, Artikel 3362. doi:10.1186/s12889-025-24618-8.

Dijk, D.-J. and von Schantz, M. (2005) ‘Timing and consolidation of human sleep, wakefulness, and performance by a symphony of oscillators’, Journal of Biological Rhythmen, 20(4), S. 279–290. doi:10.1177/0748730405278292.

Dunster, G.P., Hua, I., Grahe, A., Fleischer, J.G., Panda, S., Wright, K.P. Jr., Vetter, C., Doherty, J.H. and de la Iglesia, H.O. (2022) ‘Daytime light exposure is a strong predictor of seasonal variation in sleep and circadian timing of university students’, Journal of Pineal Research, 74(1), S. e12843. doi:10.1111/jpi.12843.

Franzago, M., Alessandrelli, E., Notarangelo, S., Stuppia, L. and Vitacolonna, E. (2023) ‘Chrono-nutrition: circadian rhythm and personalized nutrition’, International Journal of Molecular Sciences, 24(3), Artikel 2571. doi:10.3390/ijms24032571.

LeGates, T.A., Fernandez, D.C. and Hattar, S. (2014) ‘Light as a central modulator of circadian rhythms, sleep and affect’, Aktuelle Biologie, 24(10), S. R461–R473. doi:10.1016/j.cub.2013.06.039.

Rao, F. and Xue, T. (2024) ‘Circadian-independent light regulation of mammalian metabolism’, Naturmetabolismus, 6, S. 1000–1007. doi:10.1038/s42255-024-01051-6.

Huberman Lab (no date) Dr. Glen Jeffery: Using red light to improve metabolism. Verfügbar unter: https://podcastnotes.org (Zugang: 7. April 2026).

Max-Planck-Institut (kein Datum) Translational sensory and circadian neuroscience. Verfügbar unter: http://www.kyb.tuebingen.mpg.de (Zugang: 7. April 2026).

MDPI (kein Datum) Hormonal regulation and circadian processes. Verfügbar unter: http://www.mdpi.com (Zugang: 7. April 2026).

NCBI (2023) Circadian rhythm and the 24-hour clockVerfügbar unter: http://pmc.ncbi.nlm.nih.gov (Beitritt: 7. April 2026).

Osmio Water (no date) Sunlight and health. Verfügbar unter: http://www.osmiowater.co.uk (Zugang: 7. April 2026).
1. April 2026
Gebrochene Schalen
Fühlst du das so?
Es gibt nur 2 Dinge in seiner Situation:
Es ist, ganz einfach, wenn Sie es abbrechen..

Du lässt die Türen, wie sie sind.

Du öffnest die Türen.

Behalte immer im Hinterkopf: Auch wenn du selbst die Türen nicht öffnest, könnten sie jederzeit von jemand anderem oder auch durch ein einschneidendes Ereignis geöffnet werden (z. B. durch ein Erdbeben, einen Brand oder einen Elefanten, der über deinen Schrank läuft).

Glaub mir, die Türen geschlossen zu lassen und zuzusehen, wie die Schüsseln stehen bleiben (weil du Angst hast, was passiert, wenn du die sie aufmachst…), ist definitiv nicht die beste (Langzeit-)Lösung.

Wenn Du dich entscheidest, es genau so zu lassen, wie es das Bild zeigt, dann kannst Du nicht viel tun.

Versteht ihr das?
Du kannst nichts reparieren, das nicht kaputt ist, und deine Schüsseln sind so auch unbrauchbar. Erst dann, wenn du die Türen öffnest, kannst du dich mit den Folgen auseinanderzusetzen.

Wovor hast du Angst? Alle die kaputten Stücke oder das Geräusch wenn sie brechen?

Nichts davon?
Und warum lässt du es dann zu? Faul? Mhh.. das ist eine blöde Ausrede. Es tut mir leid. Geh und mach ihn auf. Räum alles auf und mach etwas aus deinem Leben. Lass die Türen nicht einfach aus Faulheit zu.

Oder hast du Angst vor beidem?
Das ist in Ordnung. Schau:
Sobald du den Mut aufbringst und die Türen öffnest, fallen vielleicht gar nicht alle herunter. Und wenn sie doch alle fallen, zerbrechen vielleicht nicht alle! Oder vielleicht lassen sich einige der zerbrochenen Schüsseln ja ganz einfach reparieren. Vielleicht hilft dir die Tatsache, dass sie zerbrechen auch dabei, dich (endlich) von ihnen zu trennen?* (*Natürlich muss eine Schüsseln nicht zerbrechen, damit man sich von ihr trennen kann, aber wenn sie zerbricht, sehen wir oft klarer, wie sehr wir sie behalten wollen oder ob es für uns auch in Ordnung ist, ohne die sie zu leben.)

Vielleicht hast du Schüsseln, die kaputt gegangen sind, die du zwar nicht reparieren möchtest aber dich trotzdem auch auch nicht trennen willst.

Das ist auch in Ordnung.

Du kannst die kaputten Stücke deiner Schüsseln so lange aufbewahren, wie du möchtest. Keine Sorge, du kannst sie zum Beispiel als Dekoration in deinem Vorgarten verwenden oder vielleicht machst du einen Mosaiktisch daraus?

Wenn du willst, kannst du sie für den Rest deines Lebens behalten. Wen interessiert das schon? Zerbrochenes Porzellan. Sie habne für niemand, außer Dich, einen großen Wert. Wer Interesse hat, kann dich nach den Stücken fragen. Dann kannst du erzählen, was dahintersteckt, oder auch nicht. Ganz wie du willst. Die Entscheidung liegt zu 100 % bei dir.

Natürlich kannst du auch alle Schüsseln loswerden, die zerbrochen. Du kannst sie jemandem schenken, in einen See werfen oder anderst entsorgen. Auch das ist deine Entscheidung.

Eine kleine Klarstellung:

Du musst niemandem erzählen, dass du deinen Schrank geöffnet hast und wie viele Schüsseln dabei zerbrochen sind. Nur bitte: Wenn du nicht weißt, was du mit den Porzellanscherben machen sollst oder wie man zerbrochene Schüsseln wieder zusammenklebt, hol dir Hilfe. Denk immer daran, dass zerbrochenes Porzellan scharf sein kann und du dich daran schneiden könntest.

Je nachdem, wie lange deine Türen geschlossen waren, könnte auch die Leiste im Schrank verfault sein, was bedeutet, dass auch der Schrank repariert werden muss.

Also, stell dir einmal dieses Szenario vor:

Wenn du weder weißt, wie man einen Schrank repariert, noch wie man Schüsseln wieder zusammenklebt, oder wie man sie entsorgen kann. Dann stehst du ziemlich dumm da mit deinen kaputten Schüsseln.

Glücklicherweise gibt es Leute da draußen, die sich mit Scherben und Schränke auskennen! Menschen, die dir Ratschläge geben und Ihnen helfen können, diese Dinge wieder ganz zu machen (natürlich kannst du mehr als eine Person um Rat fragen). Aber wende dich damit an andere. Bitte um Hilfe.

Ja, ich kann fühlen, dass du jetzt fragst:
"Und was, wenn ich es alleine machen will und wenn ich eben keine der Schüsseln reparieren will? Was ist, wenn ich einfach alles in mein Auto packe und es zum Müll fahre?"

Ja, ist möglich. Du kannst alles wegwerfen. Auf dem Rückweg von der Müllhalde kannst du dir neue Schüsseln und einen neuen Schrank besorgen, dann stellst du alles an denselben Platz und das Problem ist gelöst.

Allerdings gibt es ein paar Dinge zu beachten, wenn du dich für diese Option entscheidest:

Du musst trotzdem all dein kaputtes Geschirr wegwerfen. Das alleine zu erledigen, kann manchmal schwieriger sein, als du denkst. Natürlich hängt es davon ab, wie viele deiner Schüsseln zerbrochen sind und in welchem Zustand dein Schrank ist.

Manchmal ist, Dinge loswerden, mehr Arbeit als sie zu reparieren.

Du kannst dich trotzdem schneiden, daher ist es wichtig, auch über die grundlegenden Erste-Hilfe-Kenntnisse zu verfügen.

Es könnte mehr Geld kosten, alles neu zu kaufen als es zu reparieren.

Wenn du dich entscheidest alles weg zuwerfen, weil du nicht weißt, wie man Dinge repariert aber auch nicht um Hilfe bitten willst. Lerne es lieber! Es gibt genug Wissen, um sich selbst beizubringen, wie man Schüsseln und Schränke repariert. Sogar die grundlegenden Erste-Hilfe-Kenntnisse kannst du dir selbst beibringen.

Nehmen wir mal an, es passiert wieder, dass dein Schrank so aussieht. Du musst wieder alles neu kaufen, wodurch irgendwann eine Menge Müll entsteht. Außerdem weißt du dann immer noch nicht, wie man Schüsseln ordentlich repariert und kannst so auch niemand anderem helfen, solltest du um Hilfe gebeten werden.

Schauen wir ein anderes Szenario an:

Stell dir vor, du lässt deinen Schrank genau so, wie er auf dem Bild zu sehen ist. Kaufst dir dafür aber einen neuen Schrank und neue Schüsseln. Du erkennst schon, wo das Problem bei diesem Szenario liegt, oder?

Du wirst irgendwann viele Schränke und sehr viele Schüsseln besitzen. Das braucht ziemlich viel Platz.

Das Bewegen wird schwieriger.

Besuch zu empfangen wird dir irgendwann zwischen all deinen Schränken wahrscheinlich etwas unangenehm werden. Wie wirst du es dann erklären? „Ja also, ich habe Angst, dass die Schüsseln herunterfallen, deshalb lasse ich alles so stehen.“ (Vielleicht wollen dir die Leute, die das sehen, dann helfen, die Türen zu öffnen, und bieten dir hilfe an.)

... was uns zum letzten Szenario bringt:

Nach Hilfe fragen.
Vielleicht ist es dir unangenehm, dass du es nicht selbst tun kannst?

Sieh mal: Es gibt Leute da draußen, die es lieben, Dinge zu reparieren! Und ich bin mir sicher: Wenn sie sich mit Schüsseln und Schränken auskennen, helfen sie dir nur zu gerne! Du kannst auch Freunde oder jemandem bei dem du dich sicher fühlst, um Hilfe bitten. Auch ohne zu wissen, wie viel die Person von der Reparatur versteht. Denn ihr könnt es auch gemeinsam herausfinden! 1. Du bist nicht allein, und 2. Es kann toll sein, gemeinsam über die zerbrochenen Teile zu lachen und zu weinen! 3. Du musst dich nicht schämen. Glaub mir, ich bin ziemlich sicher, jeder erlebt solch eine Situation mindestens einmal in seinem Leben.

Sieht es jetzt etwas klarer? Wenn du dich irgendwann in der Situation (von dem Bild) befindest, ist es am besten, dich so schnell wie möglich darum zu kümmern, sofern du dich sicher fühlst.

und nicht zuletzt ermöglicht das dir ..

.. schonender mit deinen Schüsseln und deinem Schrank umzugehen. Du weißt dann, dass einige deiner Schüsseln schon einmal zerbrochen sind, und du weißt ebenfalls, dass ein Schrank mit der Zeit verrotten kann.

Wenn du bei anderen Menschen zu Besuch bist, verstehst du plötzlich vieles besser und nimmst deren Schüsseln vorsichtiger aus ihren Schränken. Es könnte ja sein, dass auch diese Schüsseln einstmal gebrochen wurden.

Vielleicht erzählt dir die Person bei einer Tasse Tee davon:

“„Weißt du,… diese Schale, die du da in der Hand hältst, sie war schon einmal kaputt. Aber ich habe sie repariert. Willst du wissen, wie ich das gemacht habe?“

So lernst du (zum Beispiel). Nicht jede Schüssel wird auf dieselbe Weise repariert und je mehr Schüssel du zerbrechen siehst, desto mehr Erfahrungen sammelst du. Am Ende kannst du sie alle reparieren.

ACHTUNG:

Auch wenn du weißt, wie man zerbrochene Schüsseln und Schränke repariert, kann es schwer sein, vor einem Haufen voller Scherben zu stehen und obendrein auch noch einen kaputten Schrank zu haben. Deshalb ist es immer gut, jemanden an deiner Seite zu haben, der hilft die Scherben aufzuheben und vielleicht auch sie wieder zusammenzusetzen oder zu sortieren.

Es gibt Methoden, Schränke ganz alleine zu öffnen. Du solltest dabei allerdings sehr vorsichtig sein und dir bewusst sein, dass der Schrankinhalt höchstwahrscheinlich mit ziemlicher Wucht und ziemlich schnell auf dich zukommen wird. Ehrlich gesagt, es möglich sie alleine zu öffnen, aber es ist wichtig zu wissen an wen du dich im Notfall wenden kannst, falls du plötzlich Hilfe brauchst.

Im Falle der Verzweiflung: Sei niemals zu schüchtern Fragen zu stellen (zu all diesem.. und darüber hinaus!). Wir können nur wachsen, wenn wir lernen, und wir lernen nur, wenn wir fragen. Oder kennst du jemanden, der dir genau das erklärt, was du wissen willst, ohne dass du danach fragst? Du siehst wie gering diese Chance ist, oder?

Also: Bereite Dich vor.
Frag und öffne deinen Schrank.

Stell dir vor, wie schön es aussehen wird, wenn alles (wieder) aufgeräumt und ordentlich ist. Einige der Schüsseln werden dir weiterhin zum Essen dienen, andere werden einen neuen Zweck erfullen, und du wirst sie nur noch aus der Ferne betrachten. Je nachdem, was du mit ihnen vorhast.

Es kann sein, dass du Schüsseln hast, die nie wieder ganz sein werden, auch wenn du es dir noch so sehr wünschst. Das, meine Liebe/r, nennt man „Leben“.
Wir haben nicht alles im Griff, und doch mehr, als wir denken. Etwas kaputtzumachen ist die eine Sache. Es wieder in Ordnung zu bringen, ist eine andere. Ich hoffe, du verstehst dass Stillstand, nur eine kurzfristige Lösung ist, keine Lebensweise und, dass du es bist, wer handeln muss, niemand sonst.

Die Schüsseln sind nur Metaphern, ich nehme an, du bist klug genug, das zu verstehen. Wenn trotzdem etwas unklar ist, kannst du jederzeit nachfragen.

Mit den besten Wünschen,
Wanda
31. März 2026
"Du bist du"

Ich bin ich
Werd nie ein anderer sein
Dies ist meine Zeit,
Dies ist mein Leben.

Was mir wichtig ist,
entscheide Ich allein,
Denn Mir wird keine Stunde je zurück gegeben
Ob die anderen auf mich zeigen,
ob sie neidisch auf mich sind,
Ich werd reden oder schweigen,
Wie ich es richtig find.

Ich bin ich,
Werd nie ein anderer sein
Dies ist meine Zeit,
Dies ist meine Zeit,
Das ist meine Zeit.
Das ist mein Leben.

„Ich bin ich" von Rolf Zuckowski

I highly recommend listening to this musical “Der kleine Tag” von Rolf Zuckowski, once in your life time. Right now, there is only a german version but it is on my ‘to do list’ to create a english version. It has been with me through my whole childhood. I know it by heart and I truly love it, maybe you feel the same.

18. Februar 2026
Was, wenn wir nicht schlafen?
Und wie viel Kontrolle haben wir eigentlich darüber?

Der folgende Abschnitt ist in ca ~ 6 Minuten gelesen

Du packst das!

Schauen wir uns wieder einmal die Sonne an

Ja, ich liebe sie sehr!

Die Sonne ist viel älter, größer und mächtiger als du es bist und sie hat ihren ganz eigenen Rhythmus (der sich übrigens langsamer dreht als der der Erde, aber ihre Oberfläche bewegt sich trotzdem schneller).

Nun, für uns scheint es, dass die Sonne jeden Morgen aufgeht und jeden Abend untergeht, richtig?
Eigentlich kommt und geht die Sonne aber, weil auch wir uns drehen!
Klingt komisch?
Du denkst, du hast keinen natürlichen Rhythmus, dem du folgst?
Und was, wenn ich sage, dass wir durch die Forschung an Lebewesen auf diesem Planeten herausgefunden haben, dass:

"Die meisten Tiere, Pflanzen, sogar Pilze einem natürlichen Rhythmus folgen und es, nur ein paar wenige Mikroben und Tiefseeorganismen gibt, die keinem typischen Rhythmus folgen."

Bis zum heutigen Tag haben wir Menschen viele Dinge erforscht, indem wir uns selbst, andere Lebewesen und die Welt um uns herum beobachtet haben. Wir haben verstanden, dass fast alle Lebewesen einen inneren biologischen Rhythmus haben und dass die Art und Weise, wie die Menschen 'sich drehen ’ durch eine Wechselwirkungen zwischen unserem Gehirn, unserer inneren Biologie und der Umwelt, in der wir uns befinden, ist.

Also, es ist wichitg zu verstehen:

Der Rhythmus, dem wir (alle) folgen, ist so alt, wie wir als Spezies sind und wird primär koordiniert durch: Sternenlicht! Nicht durch irgendein Sternenlicht, es wird gelenkt von (meiner Meinung nach dem coolsten Stern da draußen): Unserer Sonne! **

Deutscher Text im Bild unten

Deutscher Text im Bild unten

“Lasst uns beginnen, Licht zu verstehen und wie wir es zu unseren Vorteilen nutzen können!“

Dafür betrachten wir erstmal diesen INNEREN Rhythmus:

Der Rhythmus in uns, wird von einer Uhr gesteuert und diese Uhr, befindet sich in deinem Gehirn. Wissenschaftler sagen auch: Der suprachiasmatische Nucleus (SCN), der sich in deinem Hypothalamus befindet.

Aber wir sagen: „zirkadianer Rhythmus ’ und"Zirkadiane Uhr".
Benannt nach dem Lateinisch „circa" = „around", und"dias" = „Tag"Es ist also der 24-Stunden-Rhythmus.

Die Anwesenheit oder Abwesenheit von Licht...

...ist das Hauptsignal für diese Innere zirkadiane Uhr2. Aufgrund dieser Uhr weiß dein Gehirn, wieviel Uhr es ist. 3. Dieser Prozess geschieht durch deine Augen. (Mehr dazu bald, in einem späteren Post!)
Vorerst, in Kürze:
Es gibt Photorezeptoren in deinen Augen, die NICHT für das Sehen verantwortlich sind, sondern: das Licht in der Atmosphäre lesen und es an dein Gehirn weitergeben.

Versuch es vielleicht wie in einem Wetterbericht zu sehen:

Nehmen wir an, du versuchst jetzt, dein System zu täuschen / du folgst also einfach nicht der Art und Weise, wie dein Körper entworfen wurde. Also quasi, als würdest du das Haus ohne Jacke verlassen, obwohl der Wetterreporter gesagt hat, dass es wirklich regnerisch ist. Oder keinen Hut tragen bei starkem Sonnenschein!

Nimm einfach eine der folgenden Situationen:
- Du schläfst nachts nicht.
- Du setzt dich Licht aus, wenn es draußen Dunkel ist.
- Du verpasst, während den Sonnenstunden mit Licht in Berührung zu kommen.
Wenn sich dein innerer Rhythmus nicht gut 'dreht', können Vorgänge in deinem inneren System (Mh, wie soll ich das sagen?) …völlig den Bach runtergehen!

Das Wichtigste, von hier mitzunehmen ist einfach, dass:
Wir durch unser Verhalten in der Lage sind unser inneres System entweder zu sabotieren oder es zu unterstützen, zu schützen und zu stärken.

Mein Ratschlag? "Starte deinen Tag am Morgen an und beende ihn am Abend"

Mehr über: 'Wie sich der zirkadianen Rhythmus kontrollieren lässt und welche Systeme er beeinflusst', Bald in einem neuen Beitrag!

Hier eine kurzer Überblick :

„Systeme, die mit deiner inneren zirkadianen Uhr im Zusammenhang stehen oder beeinflusst werden."

-Affektive Neurowissenschaften
-Mesokortikolimbisches dopaminerges System
-Endokrines System
-Herz-Kreislauf-Physiologie
-Stoffwechsel
- Immunsystem
-Zelluläre Homöostase
-Muskel-Skelett-Physiologie
-Gastrointestinale Physiologie
-Sensorische Neurophysiologie
-Thermoregulatorische Physiologie
-Renale Homöostase
-Reproduktionsendokrinologie
-Periphere zirkadianische Oszillatoren

Keine Sorge, ich werde mein Bestes geben, um all das auf möglichst einfache und kurze Weise zu erklären...
xo, W.

Kleines Bonus-Wissen:

RHYTMEN

Der zirkadiane Rhythmus ist nicht der einzige Rhythmus, den wir definiert haben, sondern wir haben uns entschieden, 4 verschiedene Rhythmen zu kategorisieren.

Ultradianer Rhythmus: Biologische Zyklen kürzer als 24 Stunden. Reguliert: Schlaf (REM und Nicht-REM), Atmung, Herzfrequenz, Hunger und Wachsamkeit.

Zirkadianer Rhythmus: Biologische Zyklen, innerhalb von ~ 24-Stunden, also Ereignissen, die einmal alle 24 Stunden auftreten. Reguliert: Hormonausschüttungen (Cortisol und Melatonin), Schlaf-Wach-Rhythmus, Stoffwechsel und Temperatur.

Infradianer Rhythmus: Biologische Zyklen, die länger als 24 Stunden dauern, aber immer noch viele Male innerhalb eines Jahres. Reguliert: Menstruationszyklen und saisonale Veränderungen auf Physiologie und Verhalten.

Jährlicher Rhythmus: Biologischer Zyklus, der sich einmal im Jahr wiederholt. Reguliert: Saisonale Migration oder Brutmuster bei Tieren, blühen bei Pflanzen und Stimmungsschwankungen beim Menschen.

Auch wenn sie alle für sich stehen, beeinflussen sie sich doch gegenseitig und wirken zusammen. Denk daran, alles hat seinen eigenen Rhythmus und funktioniert auch als Ganzes.

Quellenangaben:

(01) Bloch, G., Barnes, B. M., Gerkema, M. P., & Helm, B. (2013). Tieraktivität rund um die Uhr ohne offensichtliche circadiane Rhythmen: Muster, Mechanismen und adaptiver Wert. Proceedings of the Royal Society B: Biological Sciences, 280(1765), 20130019. https://doi.org/10.1098/rspb.2013.0019 PMC

(2) Czeisler, C. A., & Gooley, J. J. (2007). Schlaf und circadiane Rhythmen beim Menschen. Cold Spring Harbor Symposia on Quantitative Biology, 72, 579–597.

(3) Moore, R. Y. (1997). Circadian Rhythmen: Grundlegende Neurobiologie und klinische Anwendungen. Jährliche Überprüfung der Medizin, 48, 253-266.

(4) Hattar, S., Lucas, R. J., Mrosovsky, N., et al. (2003). Melanopsin and rod–cone photoreceptive systems… Nature, 424, 76–81.https://doi.org/10.1038/nature01761

(5) Bedrosian, T. A., & Nelson, R. J. (2017). Timing of light exposure affects mood and brain circuits. Translational Psychiatry, 7, e1017.

(6) Scheer, F. A. J. L., Hilton, M. F., Mantzoros, C. S., & Shea, S. A. (2009). Adverse metabolic and cardiovascular consequences of circadian misalignment. PNAS, 106(11), 4453–4458.

(07) Mistlberger, R. E., & Skene, D. J. (2004). Social influences on mammalian circadian rhythms. Biological Reviews, 79(3), 533–556.
12. Februar 2026
Warum müssen wir schlafen?
Und welche Rolle spielt Licht dabei?

Das folgende Teil ist etwa ein 4~5 Minuten lesen

Du packst das!

Nun, es mag komisch klingen, aber LICHT ist der Hauptgrund, warum wir schlafen. Licht stimuliert uns, Licht macht uns wach und die Abwesenheit von Licht macht uns schläfrig.

Ja, du siehst es richtig, in diesen Zeiten kann es für unsere Körper sehr verwirrend sein zu verstehen, ob es nun Tag oder Nacht ist, weil wir in der Lage sind, es plötzlich Tag (hell) zu machen, aufgrund von künstlicher Beleuchtung. (Mehr Details darüber in einem anderen Post)

Zuerst gehts es darum zu verstehen, dass unser Körper von äußeren Einflüssen reguliert wird. Betrachtet man einen 24-Stunden-Zyklus, so gibt es viel Dunkelheit, und in dieser Zeit sollten wir schlafen. Das ist nichts, was ich mir gerade ausgedacht habe, sondern so sind wir nun einmal geschaffen, und letztendlich können wir nichts anderes tun, als dies zu akzeptieren. Trotzdem werde ich noch ein bisschen genauer erläutern, was ich für die „Kernpunkte” halte, denn wenn ich das richtig sehe, suchen wir alle nach Antworten.

Bleib dabei! Am Ende wirst du stolz sein!

Es ist eigentlich ganz einfach, schau:.

Du kennst doch die Sonne, oder? Dieser riesig große leuchtende Stern* aus heißem Gas in unserem Universum. Die mächtigste Energiequelle, die wir kennen und ohne die wir nicht existieren würden.

Ich denke, die Komplexität unseres Sonnensystems zu verstehen, kann helfen, auch das System in uns Menschen zu verstehen.

Klingt das doof?

Lass mal ein kleines Gedankenexperiment machen.

Bist du dabei?

Es beginnt hier:
1. Stell Dir das Universum vor. Also alle Planeten und Sterne im Sonnensystem!
2. Stellen Dir einen menschlichen Körper vor. Und all die Dinge, die er in sich trägt!
Gut. WEITER:

3. Stellen dir dein eigenes Gehirn als Ausgangszentrum vor, mit der alle anderen Systeme deines Körpers zusammenhängen.

4. Denke an die Sonne und stell Sie dir als das Zentrum aller Planeten des Sonnensystems vor.

Super, jetzt lege beide zusammen! Was siehst du dann?

Dein Körper wird das Universum, dein Gehirn wird deine eigene Sonne und alle deine Organe werden deine eigenen Planeten. Es ist ein bisschen cool, findest du nicht?

Gut, das Experiment endet hier und zur Klarstellung: Ich möchte damit nicht sagen, dass die Planeten irgendetwas mit den Systemen zu tun haben, welche der menschliche Körper in sich trägt. Es soll lediglich eine Hilfe sein um sich etwas vorzustellen aber nicht bedeuten dass Du das Universum bist oder etwas ähnliches! …

Gut, jetzt sind hier 5 Punkte: Bitte sorge dafür, dass Du sie alle korrekt verstehst:
1. Das Universum und alle Lebewesen darin (z. B. wir Menschen) haben sich ohne unser Zutun entwickelt. Wir waren an KEINER DIESER Erfindungen beteiligt.
2. Jeder Mensch ist in der Lage, Einfluss auf (nicht das Sonnensystem, sondern ...) sein eigenes System zu nehmen. Das bedeutet, dass Du dich gerade in der Lage befindest, das Universum in deinem Inneren zu kontrollieren.
3. Niemand ist in der Lage, das menschliche System durch bloße Betrachtung eines menschlichen Körpers vollständig zu erkennen oder zu verstehen. Um das Innere eines Menschen sehen zu können, benötigt es ein Hilfsmittel. Genauso wie es ein Hilfsmittel benötigt, um alle Planeten und Sterne im Sonnensystems zu sehen.
4. Jegliche Veränderungen hinsichtlich der Wärme, Geschwindigkeit oder Rotation unserer Sonne hätten gravierende Auswirkungen auf unser gesamtes Sonnensystem und die Dynamik aller Planeten. Für das Leben, welches wir leben würde das katastrophale Folgen haben. Wenn nun die Sonne durch ein menschliches Gehirn ersetzen wird (wie wir es gerade im Experiment gemacht haben), wären die Auswirkungen möglicherweise ähnlich katastrophal. ( Aber eben: Für das Individuum selbst (Körper), seine Dynamik (inneres) und für die Menschen in seinem Umfeld.
5. Wir als Mensch haben keinen Einfluss auf die Geschwindigkeit der Sonne, noch können wir die Planeten in unserem Sonnensystem, oder im größeren Universum, auf irgendeine Weise kontrollieren.
So, JETZT ZURÜCK zur Eingangsfrage:

Warum müssen wir schlafen?

Hast du das Gefühl, dass du diese Frage jetzt beantworten kannst? Oder denkst du eher: „Was soll das denn? Will Sie damit sagen, dass wir schlafen müssen, weil wir einfach so gemacht sind? Und die Antwort lautet einfach: "Weil wir dafür geschaffen sind?"

Ja. Entweder du glaubst und akzeptieren es oder: Wenn diese Antwort nicht zufrieden stellend genug ist, keine Panik! Es gibt noch so viel mehr darüber zu wissen! Weiteres dazu bald in einem neuen Beitrag.

ZU LETZT:

Es gibt keinerlei Verpflichtung, mit den hier erhaltenen Informationen irgendetwas Verrücktes zu machen!

Du musst weder dich selbst noch dein Leben ändern. Ich möchte nur auf einige Dinge aufmerksam machen, denn ich bin mir sicher, dass ein bisschen mehr Wissen für diese Welt sehr vorteilhaft sein kann.

„Verstehe dein eigenes System, bevor du irgendetwas anderes machst. Viele Menschen leben ihr ganzes Leben, ohne zu wissen, wie sie funktionieren. Ich sehe das als Problem und würde es gerne ändern.“

Vieles wurde bereits erforscht und wird auch weiterhin erforscht, sodass wir uns heute einfach nur darum kümmern müssen, es zu lernen und zu verstehen. Ja, es ist immer noch ein bisschen Arbeit, aber zumindest musst du nicht alles auf eigene Faust erforschen. Das Gute ist auch, dass ich dir dabei helfe. Du liest einfach nur, und fragst nach, sollte etwas unklar sein.

Quellenangaben:

Foster, R. G., & Kreitzman, L. (2014). The rhythms of life: What your body clock means to you! Experimental Physiology, 99(4), 599–606. https://doi.org/10.1113/expphysiol.2012.071118.

Cajochen, C., Zeitzer, J. M., Czeisler, C. A., & Dijk, D. J. (2000). Dose-response relationship for light intensity and ocular and electroencephalographic correlates of human alertness. Behavioural Brain Research, 115(1), 75–83.https://doi.org/10.1016/S0166-4328(00)00236-9

Panda, S. (2016). Circadian physiology of metabolism. Science, 354(6315), 1008–1015.https://doi.org/10.1126/science.aah4967

Roenneberg, T., & Merrow, M. (2016). The circadian clock and human health. Current Biology, 26(10), R432–R443. https://doi.org/10.1016/j.cub.2016.04.011

*Ja, die Sonne wird als Stern betrachtet. Ein riesig, leuchtender Ball aus heißem Gas, welcher Licht und Wärme erzeugt. Die Sonne ist 4,6 Milliarden Jahre alt, besteht hauptsächlich aus Wasserstoff und Helium und gilt als Zentrum unseres Sonnensystems.
4. Februar 2026
Darüber das Leben "richtig" zu leben

Wenn das zu Wodka werden kann, dann kannst du alles werden.

Eigentlich ist es gar nicht soo schwer... Ja, ich weiß, das Leben kann sich manchmal unglaublich schwer zu meistern anfühlen und wenn man es dann versucht zu bewältigen, weiß plötzlich jeder, wie man es am besten macht. Das ganze Internet ist voll von Ratschlägen wie:

"Die 10 besten Methoden, um ...", oder "Mit 3 Gewohnheiten zu ..." und "6 Schritte für ..." oder "7 Regeln für ..." und "5 Dinge um...", oder "Mit diesen Schritten, zu ..." oder "5, (6, 7, 8, 9, 10, 11, 12 oder 15)Tipps von..., für ..." oder "Die 10-3-2-1-0-Regel" oder "Die 5-4-3-2-1-Methode ...", oder "Die 3 Säulen des ..."

Habt Ihr davon nicht langsam genug?
Also ich schon.

Alles was diese Phrasen geben sind: Regeln. Mach es so, aber nicht so. Benimm dich so, aber nicht so, und sage das, wenn du erfolgreich sein willst.

Ich denke, es geht nicht darum, Regeln vorzugeben, die dann zu befolgen sind. Wir sehen das bereits bei Kindern: Regeln funktionieren nicht! Was funktioniert, ist, jeden Einzelnen zu stärken und ein Verständnis zu schaffen, so dass du am Ende die "Dinge" tust, weil du es willst, und nicht, weil du es so gesagt bekommen hast. Ich glaube wirklich fest an uns Menschen, aber ihr müsst das auch tun. Damit wir irgendwann, alle selbst in der Lage sind, unser Leben so zu gestalten, wie wir es wollen.

"Es geht um Bildung, Lehre und Verständnis, nicht darum, Regeln zu vergeben, 'Wie das Leben zu leben ist', .. diese letzte Entscheidung ist wirklich nur Deine eigene!"

Also, ich möchte für den Anfang 4 Dinge erwähnt haben:

1. Dein Leben. Deine Kontrolle. 100 %

Ist das Leben letztendlich nicht ziemlich einfach? Sei ehrlich. Analysieren wir es einmal:

„Du wirst geboren und du wirst sterben“.

Das ist das Wesentliche.
Die Zeit zwischen Geburt und Tod bist du am Leben. Du kannst dich jederzeit entscheiden, dein Leben zu beenden, oder du entscheidest dich, es zu leben, bis das Leben beschließt, es zu beenden. Das ist alles. Es ist dein Leben, deine Handlungen, deine Worte, deine volle Kontrolle. (Dem ist vorausgesetzt dass du über 18 Jahre alt bist)
... Ja, das gilt auch für schreckliche Situationen, wie z. B. wenn du von Menschen in deiner Umgebung stark manipuliert wirst... Letztendlich bist es trotzdem noch du, in deinem Körper, oder? Vergiss das niemals. Du bist immer noch da, und immer noch die Person die entscheidet, was du sagst oder was du tust. Manchmal vergessen Menschen dies, und das kann sehr gefährlich werden.

Also, stelle immer sicher, dass du Nr. 1 nicht vergisst: Es ist dein Leben und deine Kontrolle: 100%.

2. . Lass dich von niemandem einschüchtern oder dir vorschreiben, wie du zu leben hast.

(Denk an die Nr.1)

Schau mal: Nicht so viele Dinge töten dich einfach so direkt!
In diesen Zeiten (wir schreiben das Jahr 2026) neigen Menschen dazu, andere einzuschüchtern, damit sie ihnen folgen, schweigen oder sich auf eine bestimmte Weise verhalten (Ich bin ganz ehrlich: Ich hasse das). Ich glaube an Freiheit und daran, dass jeder von Euch das Recht darauf hat, sich frei zu fühlen.

Noch einmal verdeutlicht gesagt:

‘Solange du niemanden verletzt (einschließlich dir selbst), kannst du tun was immer du willst! Du musst niemandem gehorchen!‘.

Außerdem:
Du musst jetzt nicht der glücklichste Mensch auf diesem Planeten werden. Es ist fein, ruhig und schweigsam zu sein. Hör auf, dich unter Druck zu setzen, glücklich sein zu müssen. Lass es einfach natürlich kommen. Vertrau mir. E-n-t- (f***ing) -s-p-a-n-n dich!

Zum Verständnis:
Ich meine nicht: mach einfach nichts! Natürlich ist es wichtig etwas zu tun irgendwas. Jedes Tier, das du siehst, tut etwas, ständig und kontinuierlich. Ja, Schlafen ist auch etwas. (Wir verbringen etwa ein Drittel unseres Lebens mit Schlafen, das ist nicht faul, das ist kein Problem). Es liegt ganz einfach daran, weil wir dafür ausgelegt sind, zu schlafen und wach zu sein, genau wie jedes andere Tier auf diesem Planeten auch. Schlaf ist sehr wichtig, um ein guter Mensch zu sein. Viele Menschen leiden unter Schlafmangel, ohne es zu wissen.Mehr über Schlaf und die Wissenschaftdahinter gibt es hier: Körper & Wissenschaft )

Fürs Erste jetzt nur so viel:

Mach einfach was du willst, tu nur niemandem dabei weh.

Also gut, jetzt noch Punkt 3 und 4. Ja, ich weiß, ich erschaffe mehr Kontext, obwohl ich gesagt habe, dass wir schon so viel haben. Aber ich finde eben, dass zu viel Quatsch und zu wenig Information dabei ist und diese vier Punkte sollen helfen zu verstehen, zu sehen und auch zu übersehen.

Nun, fahren wir fort:

Körper sind nicht für immer, aber so cool, dass wir einen Körper haben.

3. Höre niemals auf, dich selbst zubilden.

Verstehst du eigentlich, wie schlau du bist?
Ja, Du! ...und ich und dein Nachbar!

Ja, schlau.
Es gibt unterschiedliche Arten, schlau zu sein, genau genommen gibt es sogar unglaublich viele Arten, intelligent zu sein! Und weißt du was? Jede einzelne davon ist schlau! WEIL jeder von uns auf seine eigene Art, schlau ist.
Akzeptiere das.

Nein, du glaubst mir nicht? Du denkst, es gibt nur einen Weg, schlau zu sein? Alles klar,(... sei nicht hart zu dir wegenWUW” Wichtiges Unbekanntes Wissen.Aber sei bereit es zu ändern. Ich geb hier mal eine Orientierung, schau:

VERSCHIEDENE ARTEN, SCHLAU ZU SEIN:

(Ich könnte bestimmt noch mehr finden, aber ich bin zuversichtlich, dass die folgenden Beispiele bereits Augen öffnen.)

Adaptive Intelligenz, arbeitsethische Intelligenz, ästhetische Intelligenz, analytische Intelligenz, Aufmerksamkeitsintelligenz, berufliche Intelligenz, Designintelligenz, digitale Intelligenz, emotionale Intelligenz, empathische Intelligenz, Entscheidungsintelligenz, ethische Intelligenz, existenzielle Intelligenz, expressive Intelligenz, finanzielle Intelligenz, Führungsintelligenz, ganzheitliche Intelligenz, gehirnbasierte Intelligenz, geschäftliche Intelligenz, geschäftsstrategische Intelligenz, Grenzsetzungsintelligenz, imaginative Intelligenz, Informationsintelligenz, innovative Intelligenz, intrapersonale Intelligenz, intuitive Intelligenz, kognitive Flexibilitätsintelligenz, Kommunikationsintelligenz, konzeptionelle Intelligenz, kontextuelle Intelligenz, körperlich-kinästhetische Intelligenz, Körperbewusstseinsintelligenz, kreative Intelligenz, kritisch-reflektierende Intelligenz, kulturelle Intelligenz, Lernintelligenz, Leistungsintelligenz, logische Intelligenz, mathematische Intelligenz, Medienintelligenz, metakognitive Intelligenz, moralische Intelligenz, Mustererkennungsintelligenz, musikalische Intelligenz, naturalistische Intelligenz, organisatorische Intelligenz, ökologische Intelligenz, pädagogische Intelligenz, philosophische Intelligenz, praktische Intelligenz, Problemlösungsintelligenz, psychologische Intelligenz, räumliche Intelligenz, Risikobewertungsintelligenz, rhetorische Intelligenz, Selbstregulationsintelligenz, sinnstiftende Intelligenz, soziale Intelligenz, sprachliche Intelligenz, strategische Intelligenz, systemische Intelligenz, taktische Intelligenz, technische Intelligenz, technologische Intelligenz, theoretische Intelligenz, Toleranzintelligenz, translationsbezogene Intelligenz, unternehmerische Intelligenz, Urteilsintelligenz, visionäre Intelligenz, visuelle Intelligenz, vorurteilsbewusste Intelligenz, wertebasierte Intelligenz, weisheitsorientierte Intelligenz, wissenschaftliche Intelligenz, Willenskraftintelligenz, Wohlbefindensintelligenz, zeitliche Intelligenz, Zeitmanagementintelligenz, zwischenmenschliche Intelligenz.

Verstehst du?

Wir sind mehr als 8.000.000.000 (acht Milliarden) Menschen, die auf diesem Planeten leben, natürlich gibt es nicht nur eine Art von Intelligenz!

Es ist ähnlich mit Karotten, es gibt nämlich auch nicht nur 1 einzige Karottensorte.

… auch wenn wahrscheinlich viele Menschen die orangefarbene Karotte kennen. Es ist nicht die EINZIGE die wächst (als Anhaltspunkt: „Weltweit gibt es über 500 verschiedene Sorten der Kulturkarotte“ (Quelle: https://carrots/). Also, glaub mir, du bist schlau!

Schlau zu sein bedeutet auch, zu verstehen, dass 1. alle anderen ebenfalls schlau sind, und 2. zu akzeptieren, dass niemand jemals alles wissen kann und 3. dass das in Ordnung ist.

Viele von uns vergessen, sich nach der Schule weiterzubilden... obwohl das in gewisser Weise doch eigentlich erst der Anfang ist, denn von diesem Zeitpunkt an... bildest du dich in dem weiter, was DU willst und was Dich interessiert... es gibt keine Grenzen! Lerne, wachse und werde älter. Das tut gut. Es ist wichtig. Du hast ein Gehirn, benutze es! Du bist eine Persönlichkeit, forme sie! (Finde einfach heraus, welche Art von Intelligenz deine ist...)

Bereit für das letzte? Gut, dann los:

4. Teile (-n ist sich kümmern)

‘Die Dinge, in denen du schlau bist. Es ist wichtig, diese zu teilen‘

"Mit wem? Und warum?"

Mh, du könntest mit deinem Nachbarn teilen?
ODER: Mit deiner Mutter, deinem Vater, Geschwistern, Freunden, Mitarbeitern im Geschäft, mit Bekannten, Menschen auf der Straße, Leuten im Internet, mit der Natur oder mit anderen Tieren.

Es ist (wieder einmal) deine eigene Wahl mit wem du teilst. Vergiss es nur nicht!

Warum?

Weil wir ALL diese verschiedenen Arten von Intelligenz brauchen! Wir brauchen jedes einzelne Gehirn.Genau, wie wir all die verschiedenen Karottensorten brauchen. Wenn wir das vergessen, besonderes zu sein, könnte es passieren, dass wir eines Tages nur noch eine einzige Karottensorte oder einen einzigen Menschentyp haben!

Es ist von entscheidender Bedeutung, jedes Individuum am Leben zu lassen und gleichzeitig dafür zu sorgen, weiter zu lernen, zu wachst und das eigene Gemüt zu teilen!

Es ist nicht nötig, Dinge mit der ganzen Welt zu teilen oder einen Blog zu schreiben. Teile einfach mit den Menschen in deiner Umgebung. Glaub mir, jeder kann dir etwas zurückgeben.

Natürlich wirst du auf Menschen mit ähnlichem Wissen oder Interessen treffen, denn selbst innerhalb einer bestimmten Kategorie von Intelligenz gibt es unterschiedliche Gehirne und daher auch unterschiedliches Wissen darüber. (Zum Beispiel: Die Karotten einer bestimmten Sorte (nehmen wir die orangefarbenen) sehen auf den ersten Blick vielleicht alle gleich aus, aber wenn du genau hinsiehst, kannst du erkennen, dass sie alle unterschiedlich sind! Auf ihre ganz eigene Weise! Das ist ebenfalls sehr wichtig zu verstehen und zu akzeptieren.)

Passt aufeinander auf

'Teilen' bezieht sich nicht nur auf materielle Dinge wie Essen, Wasser, Wohnraum oder Geld, sondern auch Wissen, Gedanken, Ideen, Fürsorge und Liebe sind teilbar. Es gibt also Dinge, die sich teilen lassen, ohne etwas Materielles zu besitzen und weiterzugeben.

Persönliche letzte Anmerkung:

Ich glaube fest daran, dass wir die Welt zu einem wundervollen Ort machen können und dass jeder die Kraft hat, Großartig zu sein! Weißt du was? Wenn du niemandem (dich eingeschlossen) Schaden zufügst und dein Wissen (mit liebe) an andere weitergibst, dann bist du bereits Großartig! Und ja: Das reicht aus für ein Menschenleben! Das ist schlichtweg genug.

Falls du Schwierigkeiten hast, kannst du dich ruhig melden
Ich höre gerne zu (warum)!

Alles Gute!

W. J.

4. Februar 2026